Cum sa dormi 8 ore in 4 ore? Probabil te-ai intrebat de multe ori lucrul asta pentru ca somnul din timpul noptii a devenit destul de dificil mai ales in aceste zile. Pandemia, anxietatea, lipsa interactiunii sociale au afectat obiceiurile de somn ale multor oameni, iar cele 8 ore de somn nu se mai regasesc in programul nostru.
Solutiile clasice pentru un somn odihnitor precum exercitii fizice, dieta echilibrata, mici plimbari zilnice, evitarea ecranelor inainte cu o ora nu functioneaza intotdeaua. Asadar probabil te intrebi cum sa dormi 8 ore in 4 ore?
Somnul este important pentru a ramane sanatos. Daca solutiile simple clasice nu functioneaza, atunci trebuie sa aflati unde gresiti, iar somnul si sanatatea mintala trebuie schimbate chiar in acest moment. Mai jos gasiti cateva mijloace care functioneaza si readuc un somn odihnitor in viata ta.
Aparat pentru sunete albe
Dacă aveti un vecin zgomotos sau aveti nevoie de o liniste completa pentru a dormi, ar trebui sa optați pentru un aparat cu sunete albe. Aceasta versiune include muzica de relaxare si sunete diferite, variind de la sunetul alb pana la zgomotele din natura, fiind util si cand aveti un bebelus in casa. Are temporizatoare incorporate, deci se va opri dupa ce adormiti.
Draperii opace
Daca soarele te trezeste prea devreme, draperiile opace va vor ajuta sa dormiti mai mult. Vor bloca toata lumina din camera ta dimineata. Aceste draperii sunt disponibile in tot felul de dimensiuni, culori si stiluri, astfel incat sa puteti gasi una care sa se potriveasca cu estetica camerei dvs.
Masca de somn luxoasa
Inspirati-va din Breakfast at Tiffany’s si cumparati o masca de somn luxoasa. Acest set de la Vivre este alcatuit dintr-o masca de ochi din matase delicata, o fata de perna si 3 elastice de par matasoase. Vei simti din plin rasfatul, iar lumina soarelui va fi tinuta la distanta.
Tablete de melatonina
Daca aveti o minte prea activa si nu va puteti linisti inainte de culcare, este posibil ca supliment cu melatonina sa va ajute. Are multe pareri pozitive pentru ca ajuta la reglarea somnului, asigura o noapte buna si un somn linistit.
Ceai de valeriana
Daca te intrebi cum sa adormi mai repede, trebuie sa stii ca acest ceai cu radacina de valeriana este exact ceea ce medicul recomada. Il puteti turna in cana preferata cu putin timp inainte de culcare, este gustos datorita extractului de valeriana in combinatie cu scortisoara, lavanda si vanilie.
Citeste si: 10 lumanari parfumate care aduc o energie pozitiva in casa ta
URMARESTE-NE SI PE:
