Cum sa te trezesti de dimineata si sa devii o persoana matinala

Este important sa stii cum sa te trezesti de dimineata si sa devii o persoana matinala. Studiile au demonstrat ca oamenii care se trezesc de dimineata sunt mai mai productivi, mai fericiti si mai sanatosi decat oamenii care se trezesc tarziu. Incearca urmatorii pasi si invata sa devii o persoana matinala.

Iata cum sa te trezesti de dimineata si sa devii persoana matinala

1. Nu manca tarziu

Ai grija sa nu mananci mult inainte sa te bagi la somn. De asemenea, nu manca inainte cu cateva ore de somn pentru ca digestia va continua in timpul noptii si vor aparea durerile de stomac in capul pieptului. Acest lucru iti va deregla somnul si linistea.

2. Seteaza alarma

Seteaza alarma la telefon sau la ceas pentru ora dorita de trezire si baga-te in pat. Cand alarma se declanseaza dimineata, nu o amana. Ridica-te din pat, pune repede picioarele pe podea, opreste alarma si felicita-te ca te-ai ridicat si ti-ai urmat intentia.

3. Planifica rutina de dimineata

Fa-ti un plan cu lucrurile importante pe care trebuie sa le faci in dimineata urmatoare. Poti sa le notezi intr-o agenda tinuta la indemana sau poti sa folosesti un dispozitiv inteligent, precum acest Google Home Mini, care iti va aminti vocal tot ce trebuie sa faci.

4. Inchide telefonul

Verificarea telefonului inainte de culcare nu ne ajuta sa avem un somn pufos si linistit. Lumina telefonului trimite un flux de fotoni spre ochi, iar ei ii transmit creierului sa nu secrete melatonina, acel hormon care te face sa te simti obosita.

5. Bea lapte inainte de somn

Calitatea somnului este imbunatatita daca obisnuiesti sa bei un pahar de lapte cald inainte de culcare. Acest obicei te ajuta sa ai o seara relaxanta, sa adormi mai repede si sa ai un ciclu de somn sanatos.

6. Dormi suficient

Indiferent de varsta, somnul este esential pentru organismul nostru. Conform studiilor, durata minima a somnului zilnic trebuie sa fie de 7 ore. In timpul noptii organismul nostru se reface si secreta anumite substante de care corpul are nevoie pentru a funcționa optim.

7. Pregateste lucrurile de seara

Este foarte important sa iti pregatesti totul cu o seara in urma. Fie ca este vorba mancarea din dimineata urmatoare sau de hainele pe care le vei purta, totul trebuie sa fie pregatit si bine pus la punct.

8. Relaxeaza-te si fii calma

Odata ce te-ai trezit si ai coborat din pat, incearca sa aplici cateva tehnici de relaxare si sa ai o gandire pozitiva. Urmeaza un ritual care iti face placere: bea ceaiul sau cafeluta de dimineata din cana preferata, mananca un mic dejun delicios sau citeste ultimele stiri.

9. Pleaca de acasa la timp

Organizeaza-ti programul in asa fel incat sa pleci de acasa la timp, fara agitatie si stres. Starea pe care o ai in momentul in care iesi pe usa poate sa persiste intreaga zi, asa ca nu uita sa iti pui un zambet larg pe fata.

Acesti pasi pentru trezitul de dimineata trebuie sa devina un obicei zi de zi, iar perseverenta este esentiala. Cu cat iti consolidezi obiceiurile, cu atat vei ajunge sa le iubesti si le faci cu placere. Rezultatele vor fi pe masura!

Citeste si: Cele mai bune smartwatch-uri de dama