In aceste vremuri tulburi generate de pandemia de coronavirus, majoritatea obiceiurilor noastre au fost date peste cap. Daca iti doresti un corp sanatos in pandemie, exista insa cateva lucruri de care este important sa tii cont pentru a pastra echilibrul in viata ta.
Adopta o alimentatie sanatoasa
Un regim sanatos reduce riscul de boli cronice, precum cele cardiovasculare, diabetul sau obezitatea, dar si depresia si anxietatea.
Evita pe cat posibil alimentele procesate, acestea fiind de cele mai multe ori bogate in zahar. Opteaza pentru fructe, legume si cereale integrale, care sustin creierul, furnizand energia de care avem nevoie pentru psihic.
O alimentatie echilibrata presupune un mix de produse bogate in vitaminele A, B, C, D si E, precum si mineralele fier, zinc si seleniu. Mananca cu incredere broccoli sau spanac, fasole, banane, oua, carne de pasare, peste si sfecla rosie. Poti face aceste cumparaturi chiar online, eMAG Supermarket si alte magazine livreaza rapid la domiciliu fructe, legume si alte produse alimentare.
Dormi suficient si profund
Somnul este foarte important pentru organism si pentru regenerarea celulelor. Exista studii care demonstreaza ca lipsa somnului ne poate afecta considerabil sanatatea, influentand negativ starea si starea psihica.
Asadar, asigura-te ca dormi cel putin 8 ore pe noapte. Indeparteaza telefonul si stinge luminile pentru un somn profund. Alege o perna anatomica si foloseste un difuzor de aromaterapie, pentru un plus de relaxare. Foloseste uleiuri esentiale cu efect relaxant, precum uleiuri de lamaie, menta, lavanda si iasomie.
Investeste in accesorii sportive
Pentru un corp sanatos in pandemie, este de preferat sa faci exercitii zilnice de cel putin 30 de minute. Incearca sa iti formezi o rutina, impartind timpul in mai multe etape. Poti face 10 minute de miscare dimineata, alte 10 minute dupa-amiaza, iar restul seara.
Chiar daca nu mergi la sala, poti face o multime de exercitii acasa. Opteaza pentru exercitii de yoga, pilates sau dans. Investeste in accesorii sportive, precum benzi elastice, gantere, mingi fitness sau chiar steppere sau biciclete pentru interior.
Foarte benefice pentru organism sunt si plimbarile, oricat ar fi ele de scurte, in natura sau in jurul casei. Cateva ore de plimbare pe saptamana au un exect pozitiv pentru sanatate si pentru buna dispozitie.
Fa activitati relaxante
Acum este momentul ideal sa iti indrepti atentia catre acele activitati care iti fac placere si te relaxeaza. Daca vrei un corp sanatos in pandemie, dar si o minte agera, alege activitati care te stimuleaza. Ingrijeste balconul sau gradina, gateste un desert nou sau citeste acea carte care de mult timp te asteapta. Este momentul potrivit sa inveti o limba noua, exista o multime de carti si ghiduri care iti pot fi sprijin in acest demers.
Daca iti place sa te joci sau vrei sa ii faci pe membrii familiei sa uite de griji, cumpara cateva jocuri interesante. Poti alege jocurile clasice, precum rummy, table sau faimoasele boardgames, aici gasesti o lista cu cele mai apreciate jocuri de societate.
